Zerknij do działu trening w domu, masz tam gotowe rozpsiki treningowe. każdą potrawe mozan przyzadzić smacznie a i też mozna ja popsuć. Trudno powiedzieć co wpadnie Ci w gusta
a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów?
a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów? Na razie na telefonie:-D
[...] wczoraj laczyc silownie z kb i szczerze mowiac nie widze tego kolorowo, zakwasy mam olbrzymie a tu trzeba codziennie chodzic na kb i nie wiem czy nie zamienie tej silki na trening w domu tzn drazek, pompki, i uginanie rak jak w przypadku pompek z tym ze tylem tzw. skłony. A wlasnie, moze dysponuje ktos dobrym treningiem domowym na przyrost [...]
Hej, generalnie trenowałem dosyć sporo na siłowni, ale z powodu obecnego stanu świata jakoś tak przestałem to robić, a sam trening w domu, nawet przy pomocy gum jest dla mnie po prostu irytujący i mało atrakcyjny. Co do samego treningu to nie czuję za bardzo różnicy czy jest, czy go brak. A co do spacerów po prostu się zastanawiam czy warto np. [...]
no to jesli treningi mam we wtorki i czwartki to jak co drugi dzien??bo jestem troche zj...ny dzisiaj i nie idzie mi myslenie..i powiedzcie ile robic taki trening w domu(rozciaganie)??
[...] ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed rowerem jakas brzoskwinka jak przyjezdzam z roweru to jakis lekki obiad białe miesko albo soroweczka i potem jeszcze jeden banan i Czasem cos pocwicze [...]
ja i tak z tego zrobiłbym A i B A 1. przysiad 3-4s 2. wiosło 3-4s 3. high pulle ze sztangielką 3-4s B 1. MC 3-4s 2. wyciskanie jednorącz (chodzi o single arm press, tak?) 3-4s 3. dipsy 3-4s łapy bym odpuścił chyba, że w superserii w planie B na przykład dać 2 superserie uginanie+francuz btw: jak coś to w moim arcie masz ciekawe ćwiczenia+filmy do [...]
@Dam_Son Dawniej tematy o HST były poruszane w dziale "alternatywna droga", po zmianach na forum HST trafiło do "trening w domu" (co jest dosyć dziwne) tam znajdziesz odpowiedz na większość pytań. Ilość serii jakie Ci zaproponowałem wynika z Twojego doświadczenia w HST. Po pierwszym cyklu będziesz wiedział gdzie popełniłeś błędy, jak bardzo [...]
Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować
Jeżeli nie posiadasz podstawowego sprzętu, udaj się do działu Trening w domu. Warto również zajrzeć do działu Odżywianie, poczytać wartościowe artykuły które pomogą Ci w ustaleniu jadłospisu. Kreatyna jest naprawdę zbędna w Twoim przypadku.
[...] zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu rower/bieganie (3-6km) Odżywianie : dieta w załączniku Cel : utrzymanie wagi po [...]
To wszystko masz rozpisane już w dziale trening w domu masz gotowce, w dziale junior masz nawet filmik znajdziesz go w najważniejszych tematach juniora
Płeć Męszczyzna Wiek 16 Waga 56 Wzrost 179 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 6miechow z czego 2 to trening w domu.powazny na siłce 4 Uprawiane inne sporty BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) FULL Dieta jest Przeciwskaznania medyczne Zażywane [...]
Mam 23 lata, pracuję za biurkiem. Po pracy dodatkowe zajęcia też za biurkiem. Mam ograniczony czas więc pomyślałem żeby ćwiczyć ten trening w domu. To zamiast musli mogą być płatki owsiane? Wcześniej uprawiałem aktywnie sport jednak aktualnie miałem około 1 rok przerwy chcę wrócić na poważnie z dietą i poważnie wziąć się za ćwiczenia.
poczytaj te posty i wprowadź odpowiednie zmiany: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Na temat treningu HST pisz w dziale "Trening w domu".Pozdrawiam.